ACT – Acceptance and Commitment Therapy – är en relativt ny terapiform med stark vetenskaplig grund. Man kan säga att den ingår i “tredje vågen” av kognitiv beteendeterapi (KBT). Kortfattat kan man förklara ACT som en terapiform som fokuserar på mindfulness och acceptans av livets nödvändiga svårigheter.

Hur kan ACT hjälpa dig?  

Som nämnts ovan är ACT en terapiform grundad i evidensbaserad vetenskap. Det är en praktisk terapiform som markant kan förbättra klientens mående. Nedan följer två exempel på hur ACT kan hjälpa dig:  

  • ACT förankrar dig i nuet. Att vara medveten om vad som händer här och nu är vitalt inom ACT. Genom att vara psykologiskt närvarande i nuet så slinker man inte lika lätt in i ett negativt grubblande som snuvar en på både tid och energi.
  • ACT hjälper dig att hitta din kompass. Man kan jämföra sina värden med en kompass. ACT hjälper dig att inse vad du tycker är viktigt i livet. Vad vill du göra med din korta tid på jorden? Vad är viktigt för dig? En av grundtankarna i ACT är att livet blir som mest rikt och meningsfullt när man lever och handlar i enighet med sina värden.   

Vad bör man tänka på inför ACT i Stockholm?

Då Sveriges huvudstad är stor finns det flera företag som erbjuder ACT i Stockholm. Därför är det en god idé att kolla upp några olika företag på webben. Vilket företag får du bäst känsla av? Vad har tidigare klienter sagt om företaget? Och så vidare.

Lycka till!